Tài trợ bởi vatgia.com
024 35638733

Mỹ phẩm Hàn Quốc bán chạy

Tư vấn làm đẹp

Bốn động tác giảm mỡ bụng hiệu quả trong vòng 1 tuần

Chỉ với những động tác đơn giản và một chút thời gian bỏ ra để tập luyện là bạn có thể giảm cân 1 cách hiệu quả. Bạn hãy cùng luyện tập nhé.

1. Động tác 1: 
- Nằm xuống lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. Đặt bàn tay bên tai và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài khi bạn dùng cơ bụng cuộn thắt lại và nâng vai cao khỏi sàn.


2. Động tác 2:
- Nằm xuống với lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn, hít vào. Khi bạn thở ra, dùng cơ bụng để nâng cánh tay thẳng lên trên tại một thời điểm khi bạn từ từ ngồi thẳng dậy.

- Đưa cánh tay ra phía sau và hạ thấp người xuống tư thế ban đầu, hít vào. Thực hiện 2 nhịp cho 8 lần như thế. Sau đó bạn sẽ tăng thêm 3 hoặc 4 nhịp.

3. Động tác 3:
- Nằm xuống sàn, khi bạn co người lên, nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.

- Tiếp tục đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái. Bạn thực hiện liên tục khi đổi chân. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần như thế.
 


 

4. Động tác 4:
- Bắt đầu với tư thế với đầu gối hướng lên trên. Hạ thấp chân xuống, đặt 2 cánh tay ở dưới hông.

- Dùng cơ bụng kéo chân theo hướng lên trên (phải). Lúc này bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi co chạt. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần.

Chúc bạn mau chóng có vòng em lý tưởng nhé


 
 

CAM KẾT MUA HÀNG TẠI
MYPHAMBENEW.COM

Nhận hàng trong vòng 24/7 tại Hà Nội
(thanh toán tiền mặt khi nhận hàng)
Giao hàng nhanh Tại nội thành Hà Nội
Xem hàng tại nhà hài lòng mới thanh toán
Có tem chống hàng giả của bộ Công An
Nhận ngay mẫu thử nghiểm miễn phí